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很多人都有这种体会：在节后的两三天内，上班的工作效率很低，久久不能进入状态，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适，有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应，这就是所谓的“长假综合征”。这是因为长假娱乐过度，身体没有得到充分的休息，人体生物钟被打乱，造成植物神经功能紊乱。进入正常生活状态时，生物钟调节不过来，松弛下来的“弦”一时适应不了紧张的工作，因而产生种种症状。
心理专家建议，调整好心态，应对“节后综合征”。
初七上班很别扭
首次在初七上班，使不少市民感觉很不适应，在我市一售楼处上班的王小姐，就趴在办公桌上打不起精神。她对记者说，从大年三十开始，就一直睡眠不足。她抱怨说，过年太累了，走亲戚及周边游后还没歇息，就要赶来上班，这个春节实在太紧张了点。
网上各大论坛也有不少上班族同意王小姐的想法。一些网友感叹，初七就上班，真是不习惯，感觉就像少了一天一样。
下个黄金周太远
五一黄金周取消，春节后下个长假要等到国庆节，要等8个月之久，这使许多市民感到“不爽”。在某企业上班的周先生笑着说，今天来上班的好多同事无精打采，有人还把MSN签名改为“怀念五一”。
据了解，尽管春节和国庆节之间有清明、端午、中秋3个小长假，但有些家乡遥远的打工者认为，这与黄金周差别太大了。外来务工者小周来上海3年多，一想到起码有8个月不能回老家看父母，他一脸沮丧：“我回贵州老家，乘火车、换汽车、再坐拖拉机，来回差不多要一个礼拜。五一黄金周没了，新增的3个小长假只有3天时间，花在路上都不够用。”
调整心态是关键
心理专家建议，调整好心态才是关键。要以平常心面对无法改变的事实。上班族在工作休息时可通过闭目养神、聆听舒缓的轻音乐、读书阅报等方式调整身心，帮助自己尽快进入正常工作状态。
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